Саломатлик ва гўзаллик      Бош саҳифа

БАЙРАМДАГИ ТЎКИНЛИК СОҒЛИҒИНГИЗГА ДАХЛ ҚИЛМАСИН

Шифокорларнинг таъкидлашича, Янги йил байрамидан кейин ошқозон-ичак хасталиги билан шифокорларга мурожаат этувчилар сони анча ортар экан. Бунинг асосий сабаби эса дастурхондаги ноз-неъматларни муайян кетма-кетликка риоя қилмасдан, меъёридан ортиқча истеъмол қилиш.

БАЙРАМДАГИ ТЎКИНЛИК СОҒЛИҒИНГИЗГА ДАХЛ ҚИЛМАСИН

Харидда эътиборли бўлинг!

— Байрам кунлари озиқ-овқат харид қилаётганда доимгидан кўра эътиборли бўлиш керак, — дейди Тошкет тиббиёт академияси 3-клиникаси диетологи Жонибек ­ҚОДИРОВ. — Уй шароитида тайёрланиб, савдога чиқарилган ширинлик ва консерва маҳсулотларидан кўра, нархи бироз юқори бўлса-да, дўконлардаги ишончли ва текширилган маҳсулотлар афзалроқ. Унинг қаерда, қачон ишлаб чиқарилгани ва сақланиш муддатини кўздан кечиришни унутманг. Айниқса, колбаса, товуқ гўшти, тузлама, дудланган ва консерва маҳсулотлари харидида эҳтиёт бўлинг. Кўпроқ мол, қўй ва балиқ гўшти фойдали эканини ҳам алоҳида таъкидлаб ўтиш жоиз.

Кўпроқ мева ва сабзавотлар

Дастурхоннинг кўркини очувчи энг асосий маҳсулот бу — мевалар. Улар фақат мазали бўлиб қолмай, жуда фойдали ҳамдир. Мева овқат ҳазмини яхшилайди. Қолаверса, танани ортиқча вазн йиғишдан сақлайди. Шундай экан, мандарин, банан, олма, узумлар қанча кўп бўлса ҳам ортиқчалик қилмайди.

Сабзавотли, ҳазми енгил салатлар ҳам кони фойда.

Ёғлини ширинга аралаштирманг

Ошқозонни ортиқча зўриқтирмаслик учун тановулни енгил салат ва суюқ овқатдан бошлаш тавсия қилинади. Маълум фурсат ўтгач, қуюқ таом истеъмол қилиш мумкин. Мева ва ширинликларгача эса бир-икки соат вақт ўтгани маъқул. Таом ва егуликларни бир-бири билан аралаштирманг. Қуюқ овқатдан кейинги ширинлик тез ҳазм бўлади, овқат эса ошқозонда туриб қолиши сабабли қоринни дам қилади. Майонезли салат, шўр ва тузланган маҳсулотлар ва ёғли таомлар билан ширинликни аралаштириш ҳам беҳузурликка сабаб бўлиши мумкин.

Газсиз, табиий шарбатлар энг тўғри танлов. Қолаверса, оддий қайнатилган сув ҳам қорин дам бўлиши ва овқат ҳазми қийинлашишининг олдини олади ва таомнинг танага яхши сингишини таъминлайди.

Бирор хасталик безовта қилса...

Юрак-қон томир касаллигидан азият чекувчилар қон босимини оширадиган қўй ва от гўшти емаслиги тавсия қилинади. Қандли диабетга чалинган беморлар эса ўзини ширинлик ва хамир овқатлардан тийгани маъқул. Ўт пуфагидан шикоят қилувчилар ёғли таомлардан кўра, салат, қайнатиб ва димлаб пиширилган, тез ҳазм бўладиган овқатлар истеъмол қилиши керак. Буйрагида муаммоси бор кишилар эса шўр маҳсулотларни емаслиги зарур. Жигар хасталигида қовурилган ва ёғли овқатлар мумкин эмас.

Табиий маҳсулотлар тавсия қилинади

Ёш болаларга кўпроқ табиий маҳсулотлар тавсия қилинади. Асосан уйда пиширилган таомлар бериш мақсадга мувофиқ. Уларга кучли овқатлардан кўра, суюқ ва қайнатилган таомлар фойдалироқ. Айниқса, аллергияга мойиллиги бор болаларга цитрус мевалар ва ширинликлар бермаган маъқул. Ота-оналарнинг эътиборсизлиги натижасида байрамдан кейин жуда кўп болаларни турли тошмалар тошиши ва ошқозон фаолиятининг бузилиш ҳолатлари безовта қилади. Бунинг олдини олиш эса ўз қўлингизда.  

Кексаларга ҳам ҳазми енгил, қайнатилган, суюқ овқатлар, мева ва салатлар, парҳезда бўлмаса, таъбга кўра, маълум миқдорда ширинлик тавсия қилиш мумкин.

Ҳамма рақсга тушсин

Ҳаракат — саломатлик ва гўзаллик демакдир. Янги йил оқшомида истеъмол қилинган таомларнинг тезроқ ҳазм бўлишида рақсга тушиш ёки оила даврасида турли ҳаракатли ўйинлар ўйнаш, тоза ҳавода сайр қилиш жуда фойдали. Бундай ҳолатларда тана ўтиргандагига қараганда етти баробар кўпроқ қувват сарфлайди. Қолаверса, вақтингизни безатилган дастурхондан олисроқда ўтказиш сизни кўп овқат ейишдан асрайди.

Бир суткадан кўп эмас

Байрам куни тез айнийдиган егуликлар, масалан, салатларни маълум миқдорда дастурхонга қўйиб, қолган қисмини совутгичда сақлаш керак. Ортиб қолган таомларни эса бир суткадан кейин истеъмол қилиш мумкин эмас. Йўқса, ошқозон-ичак касаллиги, ўткир ичак инфекцияларига, ҳатто  заҳарланишга олиб келиши мумкин.

Шаҳноза РАҲИМХЎЖАЕВА

ёзиб олди.




Ўхшаш мақолалар

ҚАД-ҚОМАТ БУКИЛИШИ

ҚАД-ҚОМАТ БУКИЛИШИ

🕔11:46, 16.11.2017 ✔40

сколиозга сабаб бўлади

Қоматнинг тик ва чиройли бўлиши нафақат ташқи гўзаллик, балки ички аъзоларнинг меъёрий фаолият юритишида ҳам катта аҳамиятга эга. Бунинг учун эса, болани кичик ёшданоқ қаддини тўғри тутишга ўргатиш зарур. Озгина эътиборсизлик ҳам жиддий касалликларга сабаб бўлиши мумкин. Сколиоз ҳам шундай хасталиклардан бири.

Батафсил
СОЧ ТЎКИЛМАСИН, ДЕСАНГИЗ...

СОЧ ТЎКИЛМАСИН, ДЕСАНГИЗ...

🕔11:46, 16.11.2017 ✔47

Соч тўкилиши кўпчиликни ташвишга соладиган муаммо. Мутахассислар фикрича, бунга B витамини, темир моддаси ва айрим аминокислоталар етишмаслиги сабаб бўлади. Бу витаминлар, асосан, картошка, помидор, лавлаги, сабзи ва дуккакли ўсимликларда кўп бўлади. Ушбу маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилишнинг фойдаси катта. Шу билан бирга, соч тўкилишининг олдини олиш ва мустаҳкамлашда турли ниқоблардан фойдаланиш тавсия этилади.

Батафсил
Аъло кайфият бағишлайди

Аъло кайфият бағишлайди

🕔11:45, 16.11.2017 ✔31

Таомларимизга ўзгача таъм бериб, иштаҳамизни очувчи помидорнинг севимли сабзавотларимиз орасида ўз ўрни бор. Ундан тайёрланган салат ёки шарбатнинг фойдали хусусиятлари эса тенгсиз.

Батафсил
Ҳаммасино кўриш

Сонларни танлаш

Пайшанба, 29-Декабр  
52 51 50 49 48 47 46
45 44 43 42 41 40 39
38 37 36 35 34 33 32
31 30 29 28 27 26 25
24 23 22 21 20 19 18
17 16

Ҳаммасини кўриш 

Кўп ўқилганлар

  • ҚАД-ҚОМАТ БУКИЛИШИ

    ҚАД-ҚОМАТ БУКИЛИШИ

    сколиозга сабаб бўлади

    Қоматнинг тик ва чиройли бўлиши нафақат ташқи гўзаллик, балки ички аъзоларнинг меъёрий фаолият юритишида ҳам катта аҳамиятга эга. Бунинг учун эса, болани кичик ёшданоқ қаддини тўғри тутишга ўргатиш зарур. Озгина эътиборсизлик ҳам жиддий касалликларга сабаб бўлиши мумкин. Сколиоз ҳам шундай хасталиклардан бири.

    ✔ 40    🕔 11:46, 16.11.2017
  • СОЧ ТЎКИЛМАСИН, ДЕСАНГИЗ...

    СОЧ ТЎКИЛМАСИН, ДЕСАНГИЗ...

    Соч тўкилиши кўпчиликни ташвишга соладиган муаммо. Мутахассислар фикрича, бунга B витамини, темир моддаси ва айрим аминокислоталар етишмаслиги сабаб бўлади. Бу витаминлар, асосан, картошка, помидор, лавлаги, сабзи ва дуккакли ўсимликларда кўп бўлади. Ушбу маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилишнинг фойдаси катта. Шу билан бирга, соч тўкилишининг олдини олиш ва мустаҳкамлашда турли ниқоблардан фойдаланиш тавсия этилади.

    ✔ 47    🕔 11:46, 16.11.2017
  • Аъло кайфият бағишлайди

    Аъло кайфият бағишлайди

    Таомларимизга ўзгача таъм бериб, иштаҳамизни очувчи помидорнинг севимли сабзавотларимиз орасида ўз ўрни бор. Ундан тайёрланган салат ёки шарбатнинг фойдали хусусиятлари эса тенгсиз.

    ✔ 31    🕔 11:45, 16.11.2017
  • РЕВМАТИК ИСИТМА НИМА?

    РЕВМАТИК ИСИТМА НИМА?

    Кунлар совиши билан болалар ва ўсмирларда тез-тез шамоллаш, ангина, тана ҳароратининг кўтарилиши, баъзан бўғимларда оғриқ пайдо бўлиш ҳоллари кузатилади. Ревматик иситма ана шундай ҳолатлар натижасида юзага келувчи касалликдир.

    ✔ 61    🕔 16:12, 09.11.2017
  • АЖИНГА ЙЎЛ БЕРМАЙМИЗ

    АЖИНГА ЙЎЛ БЕРМАЙМИЗ

    Кўз атрофи териси жуда нозик ҳисобланиб, алоҳида эътибор ва парвариш талаб этади. Унда пайдо бўлган илк ажинларни турли ниқоблар ва машқлар билан бартараф этиш, чуқурлашиб кетишининг олдини олиш мумкин. Єуйида сизга уй шароитида тай­ёрлаш мумкин бўлган ниқобларнинг айримларини тавсия этамиз.

    ✔ 68    🕔 16:11, 09.11.2017
Ҳаммасини кўриш 

Галерия

Фойдали манбаалар