Китоб бу — мўъжиза      Бош саҳифа

ОЛТИ ДАҚИҚА МУТОЛАА

хотиржамликка эришиш учун кифоя

Китоб мутолааси инсонни нафақат маърифатли, маънавиятли қилишга хизмат қилади, балки унинг саломатлиги учун ҳам фойдали экани билан аҳамиятли. Хўш, китоб мутолааси инсон саломатлигига қайси жиҳатлари билан таъсир этиши мумкин?

ОЛТИ ДАҚИҚА МУТОЛАА

 

— Ҳаётдаги кундалик муаммоларнинг таъсири асаб тизимига, асаб толаларининг зўриқишига олиб келади, — дейди невропатолог Зафар БЎТАЕВ. — Бунинг таъсирида баъзан кимдир қаттиқ тушкунликка тушиб қолади, кимдир эса кучли асабийлашишдан руҳий касалликка чалиниши мумкин. Мана шундай ҳолатларда кўп китоб ўқиган одам йўлини топиб кетишга ўзида куч топади. Китобга алоқаси бўлмаган инсон муаммо олдида ожизлик қилиб қолиши ҳеч гап эмас. Шунинг учун ҳам мутолаанинг асабларни тинчлантиришга, кундалик чарчаш синдромини бартараф этишга, тушкунликка барҳам беришга, хотира пасайишининг олдини олишга, эшитиш қобилиятини кучайтиришга катта фойдаси бор. Агар кучли асабий ҳолатда туриб, олти дақиқа китоб ўқилса, инсон хотиржамликка эришади. Бу усулни анъанавий қоғоз китобда қилиш керак.

Атрофимизда китоб нима, унинг мутолааси қандай куч эканини англаб етмаётган ёшлар сони оз эмас. Мавриди келганда фарзандини ўқишидан кўра оғир меҳнатини афзал билгувчи ота-оналар ҳам кам эмас. Уларга китоб мутолааси, билим олиш ҳақида гапирса­нгиз уни зерикарли машғулотлар сифатида билиши тайин. Бугунги кун муаммосига айланган ёшлар орасидаги маданиятсизлик, қўполликлар, зўравонлик туйғуларининг сабаби, мана шу турмуш тарзидан пайдо бўлмаяптимикан?

— Қизиқарли ва ўқувчининг ҳаётига таниш бўлган асарни топиб ўқиш ҳар қандай кишини ҳам яхшиликка чорлашга қодир, — дейди Ўзбекистон Қаҳрамони Муҳаббат ­Шаропова. — Мутолаа инсонга гўзаллик, эстетик дид, яхши хулқ, хушмуомалалик, сўзамолликни бахшида этади. Ўқувчининг дунёқарашини кенгайтириб, ширинзабон қилишга ёрдам беради. Бугун китоб топиш, уни мутолаа қилиш муаммо эмас. Бунинг учун барча шароитлар етарли. Бизнинг болалигимизда-чи? Китобнинг ўзини топиш мушкул эди. Шунинг учун битта асарни жамоа бўлиб, тунлари дугоналаримизнинг уйига бориб ёки ёши катталарга ҳамроҳ бўлиб ўқирдик. Бироқ бугунги ёшлар бу имкониятлардан тўлиқ фойдаланяпти, дея олмаймиз. Интернет уларнинг ҳаёти мазмунига айланиб боряпти. Аммо ҳеч ким китоб ўқимаяпти, дейиш ҳам нотўғри. Шунчаки фарзандларимизнинг болалигидан телефон ёки компьютерга эмас, китоб мутолаасига қизиқиши орттириб борилса, янада фойдали бўларди. Бугунги болалар сабрсиз, замон каби шиддатли. Фақат уларнинг қизиқишини фойдали машғулотларга тўғри йўналтиришимиз керак.

— Китобни ўқиш ва уни яхши тушуниш учун, аввало, кўз соғлом бўлиши керак, — дейди офталмолог Дилшод НАБИЕВ. — Китобни кўзга яқин қилиб ўқиймиз. Шу боис, электрон китоблар оддий китоблардан кўра кўзни тез чарчатади. Электрон нурлар эса турли кўз касалликларини келтириб чиқариши мумкин. Шунинг учун, китоб ўқиётган хонамизда етарлича кислород ва керакли ёруғлик бўлиши керак. Тоза ҳавода ўқилса, янада яхши. Китобга тушадиган нур ҳам кўзимизни қийнаб қўйиши керак эмас. Ёруғ тўғри бўлиб тушиши керак. Ётиб ўқиганда ўпка билан юракка ҳаво етиб бормайди. Нафас олиш қийинлашади. Китоб ва кўз оралиғи 15-20 сантиметр бўлади. Натижада одам тезда толиқиб қолади. Китобни ўтириб ўқиш кўз учун фойдали. Шунингдек, 45 дақиқа ўқиб, 5-10 дақиқа кўз ва мияга дам бериш лозим. Бу ҳолат кишига китобни таҳлил қилиб олишга ва хотирада сақлашга ҳамда кўзни дам олдиришга ёрдам беради.

Оддий чўпон ёки қурувчи, иқтисодчи, ошпаз, хуллас, ҳамма ўз соҳасида ижодкор ҳисобланади. Буни янада бойитишда эса китоб бизга ҳамроҳлик қилади. Изланиш, умумий саводхонликни ошириш, ўз қобилиятини ривожлантириш, соҳанинг устаси бўлишда мутолаанинг ўрни беқиёс.

 

Соҳиба СУЮНОВА




Ўхшаш мақолалар

АБАДИЙ ҚАРАМА-ҚАРШИЛИК МАРКАЗИДА ИНСОН, НЕГА?

АБАДИЙ ҚАРАМА-ҚАРШИЛИК МАРКАЗИДА ИНСОН, НЕГА?

🕔12:31, 23.11.2017 ✔10

Бугун кам бўлса-да, китобхон эътиборини торта оладиган анчагина жаҳон адабиёти намуналари ўзбек тилига таржима қилинмоқда. «Муҳаррир» нашриётида чоп этилган «Юзини йўқотган одам» китоби шундай асарлар жумласидандир.

Батафсил
МУСАВВИРНИНГ ОРЗУСИ

МУСАВВИРНИНГ ОРЗУСИ

🕔12:31, 23.11.2017 ✔5

Мусаввирлик ва ёзувчилик бир-бирига яқин ижод тури, чунки икковида ҳам ижодкор ботини яширин. Улардаги яқинлик шундаки, бир-бирини тўлдириб туради. Ёзув беролмаган тасвирни мўйқалам жонлантирса, мўйқаламнинг кучи етмаган нуқталар сўз орқали ёритилади.

Батафсил
МУТОЛАА — ЮМУШ ЭМАС, ХОҲИШ БЎЛСИН!

МУТОЛАА — ЮМУШ ЭМАС, ХОҲИШ БЎЛСИН!

🕔11:50, 16.11.2017 ✔55

Қизим туғилганидан бошлаб, қаерда болаларбоп, қизиқарли китоб кўрсам, харид қилишга одатландим. Унга ухлашдан олдин эртак китоблар ўқиб берардим. Қизим бир куни ўша китоблардан бирини ушлаб йиғлаб турарди... Ундан сабабини сўраганимда, «Шу-у-унча китобим бору, нега мен ҳалиям ўқишни билмайман?..», деганди. Ўшанда ҳаяжон ва қувончдан йиғлаб юборгандим...

Батафсил
Ҳаммасино кўриш

Сонларни танлаш

Пайшанба, 29-Декабр  
52 51 50 49 48 47 46
45 44 43 42 41 40 39
38 37 36 35 34 33 32
31 30 29 28 27 26 25
24 23 22 21 20 19 18
17 16

Ҳаммасини кўриш 

Кўп ўқилганлар

  • АБАДИЙ ҚАРАМА-ҚАРШИЛИК МАРКАЗИДА ИНСОН, НЕГА?

    АБАДИЙ ҚАРАМА-ҚАРШИЛИК МАРКАЗИДА ИНСОН, НЕГА?

    Бугун кам бўлса-да, китобхон эътиборини торта оладиган анчагина жаҳон адабиёти намуналари ўзбек тилига таржима қилинмоқда. «Муҳаррир» нашриётида чоп этилган «Юзини йўқотган одам» китоби шундай асарлар жумласидандир.

    ✔ 10    🕔 12:31, 23.11.2017
  • МУСАВВИРНИНГ ОРЗУСИ

    МУСАВВИРНИНГ ОРЗУСИ

    Мусаввирлик ва ёзувчилик бир-бирига яқин ижод тури, чунки икковида ҳам ижодкор ботини яширин. Улардаги яқинлик шундаки, бир-бирини тўлдириб туради. Ёзув беролмаган тасвирни мўйқалам жонлантирса, мўйқаламнинг кучи етмаган нуқталар сўз орқали ёритилади.

    ✔ 5    🕔 12:31, 23.11.2017
  • МУТОЛАА — ЮМУШ ЭМАС, ХОҲИШ БЎЛСИН!

    МУТОЛАА — ЮМУШ ЭМАС, ХОҲИШ БЎЛСИН!

    Қизим туғилганидан бошлаб, қаерда болаларбоп, қизиқарли китоб кўрсам, харид қилишга одатландим. Унга ухлашдан олдин эртак китоблар ўқиб берардим. Қизим бир куни ўша китоблардан бирини ушлаб йиғлаб турарди... Ундан сабабини сўраганимда, «Шу-у-унча китобим бору, нега мен ҳалиям ўқишни билмайман?..», деганди. Ўшанда ҳаяжон ва қувончдан йиғлаб юборгандим...

    ✔ 55    🕔 11:50, 16.11.2017
  • ЎҚИМАГАНЛАРНИ  ТАРБИЯЛАНГАН ҲИСОБЛАБ  БЎЛАДИМИ?

    ЎҚИМАГАНЛАРНИ  ТАРБИЯЛАНГАН ҲИСОБЛАБ  БЎЛАДИМИ?

    Кейинги йилларда кутилмаган даражада кўп китоб нашр этилаётгани кишини чексиз қувонтиради. Ўқувчиси борки, китоб чиқариляпти-да. Нашр сифати ҳам муттасил яхшиланиб, замон талабларига мослашиб боряпти. Аммо мазмун-чи? Умрида китоб ёзишни тушида ҳам кўрмаган баъзи бировлар «китоб ёзиш касаллиги»га мубтало бўлаётгани яхши эмас. Китобни ким ёзса – ёзсин, лекин нашриётлар умумий бир профессионал даражани қаттиқ туриб талаб қилиши керак-ку.

    ✔ 71    🕔 16:16, 09.11.2017
  • КЎНГЛИМНИ ЁРИТГАН КИТОБ

    КЎНГЛИМНИ ЁРИТГАН КИТОБ

    Бир куни турмуш ўртоғим уйга Эркин Воҳидовнинг «Сўз латофати» номли китобини олиб келдилар. Бошидан охиригача ўқимасам-да, шунчаки бир варақлаб кўрмоқчи бўлдим. Лекин илк бетдан кейин кейингисини ва яна кейингисини беихтиёр ўқийвердим, ўқийвердим...

    ✔ 100    🕔 17:51, 02.11.2017
Ҳаммасини кўриш 

Галерия

Фойдали манбаалар