Саломатлик ва гўзаллик      Бош саҳифа

Уйқуга тўймаяпман, нима қилай?

Агар инсон сурункали тўйиб ухламаса, унинг саломатлигида муаммолар пайдо бўлишини кўпчилик яхши билади. Аслида меъёрдаги уйқунинг давомийлиги етти соатдан кам бўлмаслиги керак. Бунга, афсуски, кўпчилик амал қилмайди ёки бутунлай лоқайд қарайди.

Уйқуга тўймаяпман, нима қилай?

Тўйиб ухламасликнинг яна бир салбий томони аниқланди. Калифорния университети тадқиқотчиларининг айтишича, уйқуга тўймаслик турли муаммолардан ташқари, инсоннинг феъл-атвор (характер)ини ҳам ўзгартириб юборар экан. «Агар бир мартагина етти соатдан кам ухлаган бўлсангиз, мия ва бутун организмда қайтариб бўлмас ўзгаришлар бошланиб кетади. «Менга ҳордиқ олишим учун беш-олти соат етарли», дейиш ҳам ўзини ва саломатлигини алдашдир. Иш ҳафтаси давомида уйқуга тўймаслик ҳиссасини дам олиш кунлари кўпроқ ухлаб ҳам чиқариб бўлмайди...»

Тадқиқотчиларнинг айтишича, уйқуга тўймаслик натижасида кишида кўркамлик, салобат йўқола бораркан. Шу билан параллель равишда хотираси пасаяди, қандли диабет, саратон ва Альцгеймер касаллиги хавфи ривожланади. Тунда меъёрида тиниқиб ҳордиқ олиш учун олимлар уйқуга кетишдан бир соат олдин қаҳва ичмаслик, компьютерда ишламаслик, телефондан фойдаланмасликни тавсия этмоқда.

Муҳиддин МАЛЛАБОЕВ

тайёрлади.




Ўхшаш мақолалар

ТЕМИР МОДДАСИ ТАНҚИСЛИГИ

ТЕМИР МОДДАСИ ТАНҚИСЛИГИ

🕔12:44, 30.11.2017 ✔41

Унга чалинмаслик учун…

Инсон организмига қон қанчалик зарур бўлса, темир моддаси ҳам шунчалик муҳим. Аммо бугун ана шу модданинг етишмаслигидан азият чекадиганлар кўп.

Батафсил
ҚАЗҒОҚ БЎЛСА, ЁСТИҚНИ АЛМАШТИРИНГ...

ҚАЗҒОҚ БЎЛСА, ЁСТИҚНИ АЛМАШТИРИНГ...

🕔12:44, 30.11.2017 ✔48

Соғлом ва жилокор сочлар аёлга том маънода мафтункорлик бағишлайди. Шу сабаб аёлларнинг барчаси соч соғломлигига алоҳида эътибор қаратади. Аслида сочдаги муаммолар, жумладан, қазғоқ пайдо бўлиши ҳам унинг парваришидаги хатолар сабаб юзага келади.

Батафсил
ГЕПАТИТ — ЭНГ ХАВФЛИ КАСАЛЛИК

ГЕПАТИТ — ЭНГ ХАВФЛИ КАСАЛЛИК

🕔12:28, 23.11.2017 ✔66

— Яқинда қизим сариқ касаллигига чалинди. Лекин шифокорларга унинг қайси тури эканини аниқлаш қийин кечди. Гепатитнинг турини унинг асорати ва белгиларига қараб билса бўладими?

Лола ИБРАГИМОВА,

Тошкент шаҳри

Батафсил
Ҳаммасино кўриш

Сонларни танлаш

Пайшанба, 29-Декабр  
52 51 50 49 48 47 46
45 44 43 42 41 40 39
38 37 36 35 34 33 32
31 30 29 28 27 26 25
24 23 22 21 20 19 18
17 16

Ҳаммасини кўриш 

Кўп ўқилганлар

  • ТЕМИР МОДДАСИ ТАНҚИСЛИГИ

    ТЕМИР МОДДАСИ ТАНҚИСЛИГИ

    Унга чалинмаслик учун…

    Инсон организмига қон қанчалик зарур бўлса, темир моддаси ҳам шунчалик муҳим. Аммо бугун ана шу модданинг етишмаслигидан азият чекадиганлар кўп.

    ✔ 41    🕔 12:44, 30.11.2017
  • ҚАЗҒОҚ БЎЛСА, ЁСТИҚНИ АЛМАШТИРИНГ...

    ҚАЗҒОҚ БЎЛСА, ЁСТИҚНИ АЛМАШТИРИНГ...

    Соғлом ва жилокор сочлар аёлга том маънода мафтункорлик бағишлайди. Шу сабаб аёлларнинг барчаси соч соғломлигига алоҳида эътибор қаратади. Аслида сочдаги муаммолар, жумладан, қазғоқ пайдо бўлиши ҳам унинг парваришидаги хатолар сабаб юзага келади.

    ✔ 48    🕔 12:44, 30.11.2017
  • ГЕПАТИТ — ЭНГ ХАВФЛИ КАСАЛЛИК

    ГЕПАТИТ — ЭНГ ХАВФЛИ КАСАЛЛИК

    — Яқинда қизим сариқ касаллигига чалинди. Лекин шифокорларга унинг қайси тури эканини аниқлаш қийин кечди. Гепатитнинг турини унинг асорати ва белгиларига қараб билса бўладими?

    Лола ИБРАГИМОВА,

    Тошкент шаҳри

    ✔ 66    🕔 12:28, 23.11.2017
  • АСАБНИ ШИКАСТЛОВЧИ ТОВУШЛАР

    АСАБНИ ШИКАСТЛОВЧИ ТОВУШЛАР

    Табиатда шундай товушлар борки, эшитганда киши ғашига тегиб, асаб тизимини издан чиқаради. Айримлар бунга тоқат қилолмай, тажанглашиб, жанжаллашиш даражасига ҳам боради. Масалан, қурилишга яқин яшайдиганлар эрта-ю кеч жиғибийрон бўлиб юради. Кран, темир ускуналарнинг ишқаланишидан чиқаётган ёқимсиз товуш кайфиятига салбий таъсир кўрсатади. Бундай мисолларни кўплаб учратиш мумкин.

    ✔ 107    🕔 12:28, 23.11.2017
  • МЕВАЛИ НИҚОБЛАР

    МЕВАЛИ НИҚОБЛАР

    Мевалардан тайёрланган ниқоблар глюкоза, турли витамин ва минерал моддаларга бой бўлиб, юзни тозалаш ва озиқлантириш  хусусиятига эга. Єуйида ушбу ниқобларнинг айримларини тайёрлаш усуллари билан танишишингиз мумкин.

    ✔ 49    🕔 12:27, 23.11.2017
Ҳаммасини кўриш 

Фойдали манбаалар