Саломатлик      Бош саҳифа

ҚЎЛ-ОЁҚ ИСИМАЯПТИМИ?

Мутахассиснинг ёрдам берувчи бир неча тавсиялари

Салқин кунларда қўл-оёғим мудом муздай бўлиб юради. Бунинг сабаби нима ва ундан қутулиш чоралари борми?

Бахтинисо ШОМУРОДОВА,

Каттақўрғон шаҳри

ҚЎЛ-ОЁҚ ИСИМАЯПТИМИ?

— Бунга сабаб қоннинг меъёрида айланмаслигидир, — дейди Жамият саломатлиги ва соғлиқни ташкил этиш илмий-тадқиқот институти катта илмий ходими Азиза ­ШИРИНОВА. — Айниқса, бу совуқ кунларда яққол намоён бўлади. Гап шундаки, совуқ натижасида томирлар тез тораяди. Бунинг учун қўлларга бироз каттароқ, қаттиқ сиқиб турмайдиган қўлқоп ва шундай пойабзал кийиш керак. Бу илиқ ҳаво қатламининг қўлқоплар ёки пойабзал ичида эркинроқ айланишига имкон яратади.

Яна бир усули аччиқ емаклар истеъмоли. Гап шундаки, аччиқ таомлар томирларни кенгайтириш хусусиятига эга. Натижада қон айланиши яхшиланади ва тананинг умумий ҳарорати кўтарилади. Бундан ташқари, аччиқ гармдори томирлар деворини мустаҳкамлайдиган ҳамда тананинг совиб, увушиши олдини олувчи А ва С витаминига бой. Никотин ва кофеин эса томирларни торайтиради. Спиртли ичимликлар, кўпчилик ўйлагандек, иситмайди, балки танани сувсизлантиради. Шунчаки, алкоголь таъсирида инсон совуқни нисбатан камроқ сезади.

Қўл-оёғи доим муздай бўлиб юрадиганларга балиқ гўшти ва баргли яшил кўкатлар тавсия этилади. Хуллас, таркибида ниацин ва темир бўлган озиқ-овқат маҳсулотлари томирларни кенгайтиради ҳамда қон айланишини яхшилайди. Балиқ гўштида томирларга ижобий таъсир кўрсатадиган Омега-3 ва Омега-6 ёғ кислотаси мавжуд. Яшил кўкатларда эса темир кўп.

Яна бир усули танада сув балансини ушлаб туришдир. Сув тана ҳароратини бошқаришда ва қон айланиши жараёнида жуда муҳим унсур ҳисобланади. «Қишда тана камроқ сувсизланади», деган тушунча ҳам мавжуд. Ундай эмас. Шу боис кучли чанқоқ кузатилмаса-да, илиқ (совуқ эмас) сув истеъмол қилиб туриш керак.

Совуқ кўчадан уйга кирибоқ дарров ўтириб ёки ётиб олмай, бироз ҳаракатда бўлиш лозим. Бу айниқса, тўла ва семиз кишиларга тааллуқли. Негаки, уларнинг қўл-оёқларида қон айланишида ҳамиша муаммо бўлади. Улар одатда ёғ қатлами сабабли совуқни унча сезмаслиги мумкин. Борди-ю, тана исиб, қўл-оёқлар исимаса, бу томирларда муаммо борлигидан дарак. Бунга бирорта маҳаллий артериянинг бекилиб қолиши, камқонлик ёки бошқа жиддий касалликлар ҳам сабаб бўлиши мумкин.

 

Муҳиддин МАЛЛАБОЕВ

ёзиб олди.




Ўхшаш мақолалар

Уқалаш: ҚАНДЛИ ДИАБЕТДА — ОЁҚ ИНСУЛЬТДА — УМУРТҚА

Уқалаш: ҚАНДЛИ ДИАБЕТДА — ОЁҚ ИНСУЛЬТДА — УМУРТҚА

🕔15:02, 16.02.2018 ✔11

Бирор касалликдан бутунлай фориғ бўлишда баъзан дори-дармоннинг ўзи етарли бўлмайди. Шундай вақтда шифокор қўшимча тарзда физиодаволашни тавсия этади. Айниқса уқалашнинг самараси жуда катта. Аслида, бу усул инсон танасига қандай таъсир кўрсатади? У ҳамма хасталикларни даволашда ижобий натижа берадими? Бу масалага ойдинлик киритиш мақсадида мутахассислар фикри билан қизиқдик

Батафсил
ЧЎЧИБ  УЙFОНИШ  ШУНЧАЛИК  ХАВФЛИМИ?

ЧЎЧИБ  УЙFОНИШ  ШУНЧАЛИК  ХАВФЛИМИ?

🕔15:01, 16.02.2018 ✔14

Навоийлик тадбиркорман. Болалигимдан мени бир нарса жуда қаттиқ ташвишлантирар эди: кечаси уйқуга кетай деб турганимда бирдан сапчиб-чўчиб тушардим.

Батафсил
«УТТ»ДАН ЎТИШ УЧ МАРТАДАН ОШМАСЛИГИ КЕРАК

«УТТ»ДАН ЎТИШ УЧ МАРТАДАН ОШМАСЛИГИ КЕРАК

🕔10:45, 09.02.2018 ✔45

Аниқланмаган хавфдан ҳомилани асрайлик

Фарзанднинг соғлом дунёга келиши онанинг саломатлиги билан бевосита боғлиқ. Бу даврда она танасида шу қадар муҳим ўзгаришлар юз берадики, уларни енгишда, ҳомиладорликнинг соғлом кечишида аёлнинг турмуш ўртоғи, оила аъзоларининг қўллаб-қувватлаши жуда зарур.

Батафсил
Ҳаммасино кўриш

Сонларни танлаш

Пайшанба, 29-Декабр  
52 51 50 49 48 47 46
45 44 43 42 41 40 39
38 37 36 35 34 33 32
31 30 29 28 27 26 25
24 23 22 21 20 19 18
17 16

Ҳаммасини кўриш 

Кўп ўқилганлар

  • Уқалаш: ҚАНДЛИ ДИАБЕТДА — ОЁҚ ИНСУЛЬТДА — УМУРТҚА

    Уқалаш: ҚАНДЛИ ДИАБЕТДА — ОЁҚ ИНСУЛЬТДА — УМУРТҚА

    Бирор касалликдан бутунлай фориғ бўлишда баъзан дори-дармоннинг ўзи етарли бўлмайди. Шундай вақтда шифокор қўшимча тарзда физиодаволашни тавсия этади. Айниқса уқалашнинг самараси жуда катта. Аслида, бу усул инсон танасига қандай таъсир кўрсатади? У ҳамма хасталикларни даволашда ижобий натижа берадими? Бу масалага ойдинлик киритиш мақсадида мутахассислар фикри билан қизиқдик

    ✔ 11    🕔 15:02, 16.02.2018
  • ЧЎЧИБ  УЙFОНИШ  ШУНЧАЛИК  ХАВФЛИМИ?

    ЧЎЧИБ  УЙFОНИШ  ШУНЧАЛИК  ХАВФЛИМИ?

    Навоийлик тадбиркорман. Болалигимдан мени бир нарса жуда қаттиқ ташвишлантирар эди: кечаси уйқуга кетай деб турганимда бирдан сапчиб-чўчиб тушардим.

    ✔ 14    🕔 15:01, 16.02.2018
  • «УТТ»ДАН ЎТИШ УЧ МАРТАДАН ОШМАСЛИГИ КЕРАК

    «УТТ»ДАН ЎТИШ УЧ МАРТАДАН ОШМАСЛИГИ КЕРАК

    Аниқланмаган хавфдан ҳомилани асрайлик

    Фарзанднинг соғлом дунёга келиши онанинг саломатлиги билан бевосита боғлиқ. Бу даврда она танасида шу қадар муҳим ўзгаришлар юз берадики, уларни енгишда, ҳомиладорликнинг соғлом кечишида аёлнинг турмуш ўртоғи, оила аъзоларининг қўллаб-қувватлаши жуда зарур.

    ✔ 45    🕔 10:45, 09.02.2018
  • ХУРМОНИНГ ГЎЗАЛЛИККА ТАЪСИРИ

    ХУРМОНИНГ ГЎЗАЛЛИККА ТАЪСИРИ

    Аёл киши доимо ёш ва гўзал кўриниш учун ҳаракат қилади. Айниқса, юз парваришига алоҳида эътибор қаратади. ​​​​​​​

    ✔ 47    🕔 10:45, 09.02.2018
  • БЕФАРЗАНДЛИККА ОЛИБ КЕЛУВЧИ ДАРД

    БЕФАРЗАНДЛИККА ОЛИБ КЕЛУВЧИ ДАРД

    тиббий саводсизлик, оддий бепарволик эканини биласизми?

    Тошкент шаҳрида истиқомат қиладиган бир аёл турмушга узатган қизининг икки йилдан буён фарзандли бўла олмаётганидан ташвишга тушиб, уни Тошкент тиббиёт академиясига олиб борган. Текширув ва таҳлиллардан сўнг қизнинг она бўлишга жисмоний жиҳатдан ­тайёр эмаслиги маълум бўлган.

    ✔ 129    🕔 14:26, 01.02.2018
Ҳаммасини кўриш 

Фойдали манбаалар