Саломатлик      Бош саҳифа

Парҳез — натижа эмас

Кўпчилик аёллар озишнинг энг самарали йўлипарҳезни танлашади. Парҳез натижа бериб озишади-ю, аммо удан кейинги қоидаларга амал қилмай яна тез кунда вазн тўплашни бошлашади. ​​​​​​​

Парҳез — натижа эмас

Парҳез якунлангани билан ортиқча вазнга қарши кураш ҳали тугамайди. Энди меъёрни сақлаб қолиш учун ҳаракат қилиш лозим. Чунки шунча пайт керак бўлган озиқавий қувватни организм қаердан бўлса ҳам тиклаб олишга интилади.

Кучли назорат

Парҳез — овқатланишдаги турли бефойда одатларимизни ўзгартириш учун яхши имконият. Чунки ундан кейин ошқозонимизга тушаётган егулик миқдори камаяди ва ўз вақтида овқатланишга одатланамиз. Натижада эса ошқозон кичраяди. Агар яна аввалги кўринишингизга қайтишни истамасангиз, тановул қилаётган егулигингиз миқдорини назорат қилишдан тўхтаманг.

Шошилманг

Овқатланишдан олдин сиз учун керакли ва емасангиз ҳам бўлаверадиган маҳсулотларни ажратиб олинг. Маълумотларга қараганда, шошилиб овқатланадиганлар тўқлик ҳиссини кечроқ сезишар экан.  Яхши чайналмаган егулик эса ошқозонни янада зўриқтиришда давом этади.

Ошқозонни оч   қолдирманг

Баъзи аёллар парҳезни овқатдан чекиниш деб тушунишади. Аммо бу нотўғри қараш. Кам-камдан тез-тез ейилган таом сизга ноқулайлик туғдирмайди. Шуни унутмангки, одам оч қолганда мияга «хабар» келади ва ошқозон егулик сўрайди. Шундай пайтда овқатланмаслик ошқозон ўзини ўзи «ейиш»ига олиб келади.

Юқори кайфият

Гўшт, музқаймоқ, шоколад ёки ёқтирган маҳсулотлардан ўзингизни бутунлай чеклаб қўйманг. Чунки бундай маҳсулот сизга ёқади ва уни тановул қилганингизда кайфиятингиз кўтарилади. Бунда фақат меъёрга амал қилсангиз бас!

 

Дилфуза ТИЛЛАЕВА

тайёрлади.




Ўхшаш мақолалар

Бола қачон касал бўлмайди?

Бола қачон касал бўлмайди?

🕔17:29, 13.12.2018 ✔16

Совуқ кунларда болаларда шамоллаш, грипп ва йўтал кузатилиб, унинг организмдан чиқиб кетиши кўп вақтни олади. ​​​​​​​

Батафсил
Лаб қуриши асабдан...ми?

Лаб қуриши асабдан...ми?

🕔17:29, 13.12.2018 ✔12

Куз-қиш мавсумида парваришга муҳтож аъзолардан бирилаб. Бу мавсумда уларнинг қуруқлашиши, ёрилиши, нурсиз бўлиб қолиши кузатилади. ​​​​​​​

Батафсил
Эски йўталга даво

Эски йўталга даво

🕔17:29, 13.12.2018 ✔14

Грипп ва шамоллашга қарши курашишда кўпчилик саримсоқдан фойдаланади. Сабаби, унда аллицин бирикмаси бўлиб, антибактериал ва замбуруғларга қарши курашиш хусусиятига эга.

Батафсил
Ҳаммасино кўриш

Сонларни танлаш

Пайшанба, 29-Декабр  
52 51 50 49 48 47 46
45 44 43 42 41 40 39
38 37 36 35 34 33 32
31 30 29 28 27 26 25
24 23 22 21 20 19 18
17 16

Ҳаммасини кўриш 

Кўп ўқилганлар

  • Бола қачон касал бўлмайди?

    Бола қачон касал бўлмайди?

    Совуқ кунларда болаларда шамоллаш, грипп ва йўтал кузатилиб, унинг организмдан чиқиб кетиши кўп вақтни олади. ​​​​​​​

    ✔ 16    🕔 17:29, 13.12.2018
  • Лаб қуриши асабдан...ми?

    Лаб қуриши асабдан...ми?

    Куз-қиш мавсумида парваришга муҳтож аъзолардан бирилаб. Бу мавсумда уларнинг қуруқлашиши, ёрилиши, нурсиз бўлиб қолиши кузатилади. ​​​​​​​

    ✔ 12    🕔 17:29, 13.12.2018
  • Эски йўталга даво

    Эски йўталга даво

    Грипп ва шамоллашга қарши курашишда кўпчилик саримсоқдан фойдаланади. Сабаби, унда аллицин бирикмаси бўлиб, антибактериал ва замбуруғларга қарши курашиш хусусиятига эга.

    ✔ 14    🕔 17:29, 13.12.2018
  • Ҳомиладорлик тавсия этилмайди. Агар...

    Ҳомиладорлик тавсия этилмайди. Агар...

    Қандай хасталиклар  бўлажак оналар ҳаётига хавф туғдириши мумкин?

    ✔ 45    🕔 17:41, 06.12.2018
  • Линзалар кўз учун хавфлими?

    Линзалар кўз учун хавфлими?

    Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган контакт линзалардан фойдаланишнинг нозик жиҳатлари.

    ✔ 63    🕔 16:06, 29.11.2018
Ҳаммасини кўриш 

Фойдали манбаалар