Саломатлик      Бош саҳифа

Парҳез — натижа эмас

Кўпчилик аёллар озишнинг энг самарали йўлипарҳезни танлашади. Парҳез натижа бериб озишади-ю, аммо удан кейинги қоидаларга амал қилмай яна тез кунда вазн тўплашни бошлашади. ​​​​​​​

Парҳез — натижа эмас

Парҳез якунлангани билан ортиқча вазнга қарши кураш ҳали тугамайди. Энди меъёрни сақлаб қолиш учун ҳаракат қилиш лозим. Чунки шунча пайт керак бўлган озиқавий қувватни организм қаердан бўлса ҳам тиклаб олишга интилади.

Кучли назорат

Парҳез — овқатланишдаги турли бефойда одатларимизни ўзгартириш учун яхши имконият. Чунки ундан кейин ошқозонимизга тушаётган егулик миқдори камаяди ва ўз вақтида овқатланишга одатланамиз. Натижада эса ошқозон кичраяди. Агар яна аввалги кўринишингизга қайтишни истамасангиз, тановул қилаётган егулигингиз миқдорини назорат қилишдан тўхтаманг.

Шошилманг

Овқатланишдан олдин сиз учун керакли ва емасангиз ҳам бўлаверадиган маҳсулотларни ажратиб олинг. Маълумотларга қараганда, шошилиб овқатланадиганлар тўқлик ҳиссини кечроқ сезишар экан.  Яхши чайналмаган егулик эса ошқозонни янада зўриқтиришда давом этади.

Ошқозонни оч   қолдирманг

Баъзи аёллар парҳезни овқатдан чекиниш деб тушунишади. Аммо бу нотўғри қараш. Кам-камдан тез-тез ейилган таом сизга ноқулайлик туғдирмайди. Шуни унутмангки, одам оч қолганда мияга «хабар» келади ва ошқозон егулик сўрайди. Шундай пайтда овқатланмаслик ошқозон ўзини ўзи «ейиш»ига олиб келади.

Юқори кайфият

Гўшт, музқаймоқ, шоколад ёки ёқтирган маҳсулотлардан ўзингизни бутунлай чеклаб қўйманг. Чунки бундай маҳсулот сизга ёқади ва уни тановул қилганингизда кайфиятингиз кўтарилади. Бунда фақат меъёрга амал қилсангиз бас!

 

Дилфуза ТИЛЛАЕВА

тайёрлади.




Ўхшаш мақолалар

Болаларда ич кетиш — диарея

Болаларда ич кетиш — диарея

🕔10:54, 17.05.2019 ✔22

Болаларда ошқозон-ичак касалликлари нима учун тез-тез бўлиб туради? Буни тушуниш учун уларда овқат ҳазм қилиш тизимининг қандай тузилганлигини билиш керак.

Батафсил
БУЙРАК ВА ЖИГАРГА ЁРДАМЧИ

БУЙРАК ВА ЖИГАРГА ЁРДАМЧИ

🕔10:50, 17.05.2019 ✔25

Гилос юртимизда энг кўп тарқалган мевалардан биридир. Айни ҳозирдан пишишни бошлаб ёзнинг ўрталаригача дастурхонимиз кўркига айланади.

Батафсил
Менингит болаларда кўп учрайди...ми?

Менингит болаларда кўп учрайди...ми?

🕔12:54, 25.03.2019 ✔192

Сўнгги вақтларда турли ижтимоий тармоқларда мамлакатимизда аҳоли ўртасида менингит касаллиги тарқалаётгани ҳақида хабарлар пайдо бўлмоқда. Аммо 14 март куни Соғлиқни сақлаш вазирлиги ушбу ҳолат бўйича жойлардаги вазият юзасидан изоҳ берди ва эпидемиологик ҳолат барқарор, хавотирга ўрин йўқ, дея маълум қилди.

Батафсил
Ҳаммасино кўриш

Сонларни танлаш

Пайшанба, 29-Декабр  
52 51 50 49 48 47 46
45 44 43 42 41 40 39
38 37 36 35 34 33 32
31 30 29 28 27 26 25
24 23 22 21 20 19 18
17 16

Ҳаммасини кўриш 

Кўп ўқилганлар

  • Болаларда ич кетиш — диарея

    Болаларда ич кетиш — диарея

    Болаларда ошқозон-ичак касалликлари нима учун тез-тез бўлиб туради? Буни тушуниш учун уларда овқат ҳазм қилиш тизимининг қандай тузилганлигини билиш керак.

    ✔ 22    🕔 10:54, 17.05.2019
  • БУЙРАК ВА ЖИГАРГА ЁРДАМЧИ

    БУЙРАК ВА ЖИГАРГА ЁРДАМЧИ

    Гилос юртимизда энг кўп тарқалган мевалардан биридир. Айни ҳозирдан пишишни бошлаб ёзнинг ўрталаригача дастурхонимиз кўркига айланади.

    ✔ 25    🕔 10:50, 17.05.2019
  • Менингит болаларда кўп учрайди...ми?

    Менингит болаларда кўп учрайди...ми?

    Сўнгги вақтларда турли ижтимоий тармоқларда мамлакатимизда аҳоли ўртасида менингит касаллиги тарқалаётгани ҳақида хабарлар пайдо бўлмоқда. Аммо 14 март куни Соғлиқни сақлаш вазирлиги ушбу ҳолат бўйича жойлардаги вазият юзасидан изоҳ берди ва эпидемиологик ҳолат барқарор, хавотирга ўрин йўқ, дея маълум қилди.

    ✔ 192    🕔 12:54, 25.03.2019
  • Болалар гайморит бўлмайди

    Болалар гайморит бўлмайди

    Инсон соғлиғига дахл қиладиган ҳар қандай касаллик ўз вақтида даволанмаса, хавфли тус олади. 

    ✔ 386    🕔 23:25, 06.02.2019
  • Асоратлари тўлиқ ўрганилмаган

    Асоратлари тўлиқ ўрганилмаган

    Бош мия чайқалганда биринчи ёрдам қандай кўрсатилиши керак?

    ✔ 319    🕔 23:24, 06.02.2019
Ҳаммасини кўриш 

Фойдали манбаалар